7月15日，无锡官宣入伏。中医认为，三伏天是冬病夏治的最佳时间。19日下午，2026“钟书·领读”阅读名家走进钟书房系列活动走进梁溪区扬名街道阅见芦雅·钟书房，无锡市龙砂医学流派研究院副院长陶国水带领周边居民“跟着节气学养生”。
随着生活水平的提高，人的寿命在不断延长。同时，由于营养过剩、缺乏锻炼、作息不规律等因素，人的健康也面临很多问题。陶国水表示，《黄帝内经》中就明确提出“未病观”“中和观”“整体观”，生病源于过用要中和调整，要重视人与自然和谐统一。
顺应自然“四时”养生，就是贯彻整体观的体现。陶国水强调，中医讲究“不时不食”，吃对了食物就是食疗，也是养生。
“正月葱，二月韭，三月苋，四月蕹，五月匏，六月瓜，七月笋，八月芋，九芥蓝，十芹菜，十一蒜，十二白。当下这个阶段，我们就要多吃瓜，这个‘瓜’包括了冬瓜、西瓜、丝瓜、苦瓜等。另外，夏季首要养心，而护心解毒最好的就是紫茄，也要多吃些。”
陶国水还介绍，养生最重要的是养心，保持良好的心态，不盲目攀比，还有就是良好的睡眠、清淡的膳食和有事做，这也是各国专家调研了各地长寿老人后得出的四个特点。
“对于普通人来说，日常养生可以先关注这几个‘常’，即发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，脚常动，肛常提，从小事做起养成良好的生活习惯。”
陶国水还提到了当代年轻人普遍存在的生活陋习：贪凉，夏天喝冰饮对肠胃不好，夏虽极热，也要护其胸背；晚餐吃太晚、太饱，诸多疾病都是吃出来的，健康饮食要讲究清淡、七分饱即可。
据悉，“阅见芦雅·钟书房”位于扬名街道芦村社区芦村家园小区，总面积约450平方米，针对不同人群开设各类图书专栏，现有藏书3000余册，设置阅读“浸”享新时光、红色教育“圈”出新活力、文明实践点亮新生活三大阅读空间，是群众“家门口”的阅读文化空间。
现代快报/现代+记者 陈敏/文 尤力庭/摄
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